秋の抜け毛が増える理由と対策｜自律神経を整えて頭皮から健康に
「最近、抜け毛が増えてきた…」と感じていませんか？
実は秋は、抜け毛が増える季節として知られています。その大きな原因のひとつが、夏の暑さや紫外線、冷房による冷えで自律神経が乱れること。
さらに頭皮環境が悪化すると、髪のトラブルだけでなく冬の体調不良にもつながります。今回は、秋の抜け毛を防ぐためのケアと生活習慣について解説します。
秋に抜け毛が増える原因
秋に抜け毛が増えるのは一時的な「季節性の抜け毛」だけでなく、夏の生活習慣が深く関わっています。
- 強い紫外線による頭皮ダメージ
- 冷房による体の冷え
- 暑さや寝不足による自律神経の乱れ
これらが積み重なり、血流が滞って毛根に栄養が届きにくくなります。結果として「抜け毛」や「白髪」の原因になるのです。
バイオスパでできる頭皮ケア
抜け毛対策と聞くとシャンプーや育毛剤を思い浮かべがちですが、実は頭皮の血流改善が重要です。
そこでおすすめなのが「バイオスパ」。
バイオスパの主な効果
- 血流を促進し頭皮環境を整える
- 脳内血流を改善し集中力アップ
- 自律神経を安定させストレスを緩和
実際に施術を受けると、頭皮がスッキリして顔のむくみやだるさも解消される感覚があります。髪だけでなく体全体の健康にも良い影響を与えてくれるケアです。
自律神経を整える生活習慣チェックリスト
抜け毛の原因は頭皮環境だけではなく、日常の習慣にも隠れています。以下のチェックリストを取り入れてみましょう。
基本の生活改善
- 冷たい飲み物を控え、温かい飲み物を選ぶ
- 睡眠時間を6〜7時間以上確保
- 軽い運動を習慣にする
- 湯船に浸かって体を温める
- 栄養バランスの取れた食事を意識
朝の習慣
- カーテンを開けて朝日を浴びる
- タンパク質・ビタミン・ミネラルをしっかり摂る
- 軽いストレッチや深呼吸
日中の過ごし方
- 長時間座りっぱなしを避ける
- 温かい飲み物で血流を促す
- 仕事の合間に深呼吸
夜の習慣
- 就寝前はスマホ・PCのブルーライトを避ける
- 湯船に浸かり血流を改善
- 深い睡眠をとる
メンタルケア
- 趣味や軽い運動でリフレッシュ
- 就寝前に呼吸法や瞑想を取り入れる
まとめ｜髪と体を同時にケアしよう
秋の抜け毛は、単なる季節の変化だけではなく、自律神経の乱れや生活習慣の影響が大きく関わっています。
だからこそ、
- バイオスパで血流を改善する
- 自律神経を整える生活習慣を取り入れる
この2つを意識することが、髪と体の両方を守る大切なポイントです。
「最近抜け毛が気になる」という方は、ぜひ今日から小さなケアを始めてみてください。
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